마약이나 알코올 없이 사는 7가지 방법

만약 당신이 마약이나 알코올 중독으로 고생한 적이 있다면, 삶을 바꾸고 완전히 술을 끊는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있을 것입니다. 여전히 마약 중독이나 알코올 남용의 활성 단계에 있는 많은 사람들에게는 마약이나 알코올 없이 즐거움을 찾는 것이 불가능해 보입니다.

물질 남용 문제로 고생하는 사람들은 종종 문제를 인정하지 않거나 문제 자체를 부인하는 것과 같은 이유로 술을 끊지 못합니다. 하지만 마약이나 알코올 없이 인생을 즐길 수 없다는 것은 잘못된 생각입니다. 대부분의 중독자와 회복 초기 단계에 있는 사람들에게는 그렇게 느껴질 수 있지만, 사실 그렇지 않습니다.

강력하고 정신을 변화시키는 약물에 의해 지배받던 삶을 살던 사람에게는 다른 대안이 없는 것처럼 보일 수 있지만, 술을 끊고도 즐겁게 살 수 있는 방법이 있습니다. 금주가 도전 과제를 제공하지 않는다는 것은 아니지만, 마약이나 알코올 없이 그 도전을 극복하는 것이 매우 보람찬 일이 될 것입니다. 회복 중인 사람들은 금주를 유지하면서 즐거운 삶을 사는 것이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다.

여기 다른 사람들이 유용하다고 생각한 마약이나 알코올 없이 사는 7가지 방법이 있습니다:

1. 운동하기 - 운동은 처음에는 재미없게 들릴 수 있지만, 연구에 따르면 신체 활동이 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 운동은 세로토닌과 도파민이라는 신경전달물질의 생산을 균형 있게 만들어주며, 이는 마약과 알코올에 의해 흔히 영향을 받는 물질입니다. 운동을 통해 이러한 물질을 자연적으로 자극하면 더 행복해지는 경향이 있습니다. 운동은 헬스장을 가는 것만이 아니라, 요가, 수영, 줌바 수업 등 다양한 형태로 할 수 있습니다. 도전하고 즐거움을 느끼면 같은 활동을 반복할 가능성이 높습니다.
2. 스포츠 즐기기 - 운동이나 헬스장을 가는 것이 내키지 않는다면, 스포츠를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 대부분의 도시에는 야구, 농구, 축구, 배구 등 커뮤니티 리그가 있습니다. 이러한 리그는 지역 정부 웹사이트를 통해 찾을 수 있습니다. 커뮤니티 스포츠 리그는 신체 활동을 포함하면서도 사회적 측면을 제공합니다.
3. 취미 개발하기 - 스포츠나 신체 활동이 정말 맞지 않는다면, 여전히 마약이나 알코올 없이 살 수 있는 방법이 있습니다. 장기적인 금주를 위해 가장 도움이 되는 것 중 하나는 취미를 개발하는 것입니다. 사진 촬영, 요리, 독서, 뜨개질, 도자기, 정원 가꾸기 등 취미는 자존감을 높이고 자연스럽게 보람을 느끼게 합니다. 취미를 통해 동기부여를 얻고, 기술을 향상시키며, 관심 있는 분야에서 더 나아질 수 있습니다. 이는 금주 유지에 있어 중요한 요소가 될 수 있습니다.
4. 자원봉사하기 - 자원봉사는 회복 중에 재미를 느낄 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 자원봉사 후 기분이 좋아진다고 보고한 사람이 거의 94%에 달합니다. 자원봉사는 거의 비용이 들지 않으며, 단지 시간을 투자하는 것으로도 큰 보람을 느낄 수 있습니다. 자원봉사를 통해 새로운 사람들을 만날 수 있으며, 많은 경우 그들도 회복 중인 사람들입니다.
5. 수업 듣기 - 회복 중인 많은 사람들은 마약이나 알코올 때문에 고등 교육을 받지 못했다고 합니다. 금주는 그 목표를 다시 추구할 수 있는 기회를 제공합니다. 대학에 다시 가거나 지역 커뮤니티 수업에 참여해 보세요. 학교로 돌아가거나 수업을 듣는 것은 마약이나 알코올 없이 사는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
6. 자조 모임 참석하기 - 자조 모임은 보통 커뮤니티에서 무료로 제공됩니다. 회복 중인 사람들에게는 알코올중독자 익명모임(AA)과 마약중독자 익명모임(NA) 등이 있습니다. 처음에는 재미없게 들릴 수 있지만, 성공적인 회복을 위한 선호 선택입니다. 이러한 모임은 술을 마시지 않고도 사회적 상호작용을 할 수 있는 기회를 제공합니다. 모임 외에도 바비큐나 댄스 같은 활동을 통해 새로운 사람들을 만나고 좋은 지원 시스템을 개발할 수 있습니다.
7. 명상하기 - 일부 사람들에게 명상은 마약과 알코올 없이 사는 삶의 중요한 부분입니다. 명상은 뇌의 구조와 기능에 중요한 변화를 일으키며, 알코올이나 마약 사용으로 인해 발생한 손상을 치유하는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 줄이고 전반적인 정신적, 신체적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 명상은 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 재발의 흔한 원인입니다. 명상은 영적 인식을 높여주어 마약이나 알코올 없이 사는 방법을 배우는 데 매우 유익할 수 있습니다.

이것은 회복 중인 다른 사람들이 유용하다고 여긴 가장 일반적인 방법 중 일부일 뿐입니다. 마약이나 알코올 없이도 삶이 있다는 것을 기억하세요. 중독으로 고생하고 있다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요! 이 목록이 유용하길 바라며 회복에 있어 최고의 행운을 빕니다!